Czy w prostowaniu nog siedzac i uginaniu nog lezac moge dac hantle miedzy kostki? Cwicze w domu i sila rzeczy nie mam odpowiedniej maszyny. Ew. jaka jest alternatywa dla tych cwiczen?
ok, tak by to po modyfikacji wygladalo. Czy jeszcze cos zmieniac?: Trening A Przysiad ze sztanga na plecach Wyciskanie sztangi skos góra Wioslowanie sztanga Zakroki Wznosy z opadu Plank max czas Trening B RLD Wyciskanie sztangi stojąc Podciagniecia na drazku nachwytem w szerokim rozstawie (krzeslo/guma) Wypady Zbieranie grzybkow Pompki klasyczne [...]
Witam chciałam zapytać na co mogę zamienić przysiady klasyczne z hantlami z racji tego, że nie mam jak progresować (hantle stają się za ciężkie jak dla mnie 17,5kg na rękę). I pytanie stąd moje, czy jest możliwość przeniesienia się na sztangę i przysiad, jeśli tak to jaki konkretnie ?
[...] Wykroki, wykroki chodzone, przysiad bułgarski, przysiad z podwójnym dnem, przysiad wykroczny 3.wznosy tułowia z opadu Do tego nie potrzeba maszyn, więc nie wiem w czym problem. Można też robić martwy ciąg, czy też np. tzw. dzień dobry ze sztangą 4.ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem Podciąganie na drążku, [...]
Jestem obecnie na masie, pewnie to potrwa, bo w moim wieku mięśnie buduje się ciężko. Mam w tygodniu 4 x trening siłowy i raz wolne wybieganie - zostawiłam, bo lubię, kiedyś tylko biegałam. Myslałam o wprowadzeniu w 1 wolnym dniu krótkiego treningu interwałowego, np. 15 minut biegu wymiennie tempo max i trucht. Czy to ma sens na masie ? A może [...]
Hej dziewczyny, kojarzę, że kiedyś był tutaj opracowany plan treningowy dla kobiet w ciąży. Czy któraś z Was mogłaby pomóc mi go odnaleźć. Tak się składa, że obecnie bardzo by mi się przydał :D bo na miejscu wysiedzieć nie mogę, a nie wiem co mi nie zaszkodzi. To tu: [...]
[...] oskrzeli, piąty dzień siedzę w domu i biorę antybiotyk. Kiedy w poniedziałek zapytałam lekarza kiedy mogę bezpiecznie powrócić do ćwiczeń powiedział "Niektórzy zalecają ćwiczyć nawet w trakcie choroby ale niech pani lepiej poczeka do poniedziałku za tydzień". Z jednej strony mam ogromną ochotę iść na ten trening już w poniedziałek a z drugiej [...]
Dzień dobry, chciałam się spytać czy takie FBW z priorytetem na tyłek ma sens (nie mogę robić wykroków, wchodzenia na skrzynie itp. z powodu bólu kolan) A Przysiad 4x15 Wiosłowanie hantlą 3x15 Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 (próbuję dobijać do takiej ilości powtórzeń, ale nawet z ciężarem ciała jest ciężko) Odwodzenie nogi na maszynie do [...]
Cześć dziewczyny :) Szukam źródła, gdzie mogę dowiedzieć się na temat ćwiczeń na poszczególne mięśnie pośladkowe: mały, średni, wielki. Jest kilka stron, gdzie można dowiedzieć się wszystkiego o tych mięśniach, ale nigdzie konkretnych wskazówek. Czy może ktoś z Was jest w stanie mi pomóc?
szukałam tego samego. zamówiłam niedawno Women's Strength Training Anatomy & Women's Strength Training Anatomy Workouts, autor : Delavier, mogę napisać coś więcej czy trafne jak mi przyjdzie dostawa za parę dni. Zmieniony przez - Padme w dniu 6/18/2017 9:54:19 PM
Maceek niestety nie :-( Wiem tylko ile kosztuja wizyty u fizjo ;-) Na reszcie sie znam, ale za to dobrze wiem ile kosztuje szósta para butów do biegania czy kolejny zegarek biegowy }:-( O zegarkach to moge nie długo książkę napisać |-) A ile kosztuje paczka chipsów;-D
Widze że ostry hejt idzie na Króla Albanii ale co by nie powiedziec i jakby nie okreslic jego talentu czy komus sie podoba jego muzyka czy nie to w UK dorobił sie takiej kabzy jakiej nikt z nas na oczy nie widzial to raz. Dwa co to za róznica czy rapuje sie i zarabia na gimnazjalistach tak jak twierdzicie Popek, czy flote zbiera sie z moherów jak [...]
[...] można się tylko cieszyć. Na pewno nie będę ucinał jedzenia. Nadal staram się rozpędzać metabolizm :-) Jeśli będzie szło tak dobrze, to pewnie wyjdę już za 8 tyg w Żelistrzewie :-) Moja Ada też ciśnie z myślą o starcie tam, ale nie wiem czy się wyrobi, chociaż u niej już organizm spala na pełnych obrotach i widać poprawę z dnia na dzień :-)
[...] najbardziej mi smakuje, a próbowałem już różnych :-) I tak na przygotowania wydaje dużo kasy, więc na te 3-4 miesiące mogę sobie pozwolić, żeby poszło kilka stów więcej. To w sumie taka moja jedyna przyjemność jeśli chodzi o jedzenie, bo nie mogę wyskoczyć na burgery czy jakąś pizzę :-( Chociaż na pewno po sezonie przejdę na tańsze źródła białka.
[...] tylko ćwiczenia i takie amplitudy ruchu, które czuję najlepiej. Jeśli chodzi o klatkę, to niestety nie jestem super technikiem, nie potrafię jej tak czuć jak pleców, barków czy nóg. Staram się więc dobierać tylko to co mi "leży". Nie robię praktycznie NIC na wolnych ciężarach (no oprócz tych unoszeń). Żadnych wyciskań sztangi/hantli, rozpiętek [...]
Uff to dobrze, że rośnie :-P bo już mi w zanadrzu pozostały tylko sztuczne cycki u doktora Szczyta /-)_ Kacper, Przemo dobrze gada :-) Nie u każdego się to sprawdzi. U mnie np. gdybym zrobił ciężkie wyciskania, dużo serii itd., to robi mi się właśnie taki naleśnik jak u Przemka po pompowaniu ;-) Nie wiem czy zwróciliście na to uwagę, ale ja w [...]
Może ja jestem jakiś staroswiecki ale zachowanie Conora dla mnie to paranoja dziwie się ze nikt jeszcze mu nie przyperolil na konfie mikrofonem czy jakimś krzesłem na łeba. Oczywiście Danka by go bronił przed całym światem jaki on biedny i nieszczęśliwy i tak będzie również w tym przypadku .Khabib zachował się po męsku nie widzę niczego [...]
[...] przegrał pojedynek o pas wagi lekkiej z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem, który poddał go w czwartej rundzie. McGregor przedstawił swoją ocenę przebiegu walki. Dla Irlandczyka był to powrót do Oktagonu od 2016 roku i wygranym pojedynku przez TKO w drugiej rundzie z Eddie Alvarezem na gali UFC 205, któremu odebrał tytuł mistrza wagi lekkiej. [...]
[...] ma duży zasięg i uderza bardzo precyzyjnie, ale nie ma KO powera, obejrzałem kilka walk Khabiba i wg mnie ma jak najbardziej solidną szczenę, nie jestem w stanie powiedzieć czy tak mocna jak u Diaza, będzie bardzo ciężki do skończenia. Jak sobie analizowałem tą walkę to kluczem do zwycięstwa będzie presja, ten kto pierwszy narzuci presję [...]
[...] bokserski z Floydem Mayweatherem, a nawet walkę z byłym mistrzem wagi półśredniej i średniej Georgesem St-Pierre. Jednak żadna z tych walk nie będzie miała prawa się urzeczywistnić, dopóki 10 grudnia Komisja Sportowa Stanu Nevada (NSAC) nie wyda wyroku dla Nurmagomedova za bójkę między nim i jego teamem, a teamem McGregora po ich walce. Mimo [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
